Quand vais-je avoir mes règles et quels sont les meilleurs jours pour tomber enceinte ? En comprenant votre cycle menstruel, vous pouvez répondre à ces questions. Découvrez les quatre phases du cycle et comment suivre facilement vos règles.

Qu'est-ce qu'un cycle menstruel ?  

Chaque mois, votre corps se prépare à une éventuelle grossesse. Si vous ne tombez pas enceinte, la muqueuse de votre utérus s'élimine pendant vos règles. Un cycle menstruel dure généralement entre 21 et 35 jours.

Les phases du cycle menstruel  

Votre cycle menstruel comporte quatre phases importantes. Chaque phase agit différemment sur votre corps :

1. Menstruation : C’est le moment où tu as tes règles. Ton corps élimine la muqueuse utérine en trop parce que tu n’es pas enceinte. Cela dure généralement entre 3 et 7 jours.

2. Phase folliculaire : Pendant que vous avez encore vos règles, votre corps commence à se préparer pour une nouvelle ovulation. Vos ovaires commencent à faire mûrir de nouveaux ovules, et la muqueuse utérine s’épaissit.

3. Ovulation : Vers le milieu de votre cycle, l’un de vos ovaires libère un ovule mature. C’est ce qu’on appelle l’ovulation. Si l’ovule n’est pas fécondé, il quitte votre corps.

4. Phase lutéale : Après l’ovulation, votre utérus se prépare à une éventuelle grossesse. S’il n’y a pas de fécondation, la muqueuse se désagrège et vos règles recommencent.

Pourquoi le cycle menstruel est-il important ?

Votre cycle menstruel est important car il montre que votre corps fonctionne correctement (et indique quand vous êtes fertile). Il prépare votre corps chaque mois à une éventuelle grossesse. En connaissant votre cycle, vous comprendrez ce qui se passe dans votre corps et pourquoi vous pouvez vous sentir différente à certains moments.

Comment savoir quand j'aurai mes règles ?  

La période entre le premier jour de vos règles et la veille de vos prochaines règles correspond à votre cycle menstruel.

Étape 1 : Notez le jour où vos règles commencent et se terminent. Ce sont les premiers et derniers jours de votre cycle.

Étape 2 : Comptez le nombre de jours entre les deux dates. Ce nombre correspond à la durée de votre cycle.

En faisant cela chaque mois, vous comprendrez mieux la durée de votre cycle et saurez quand attendre vos prochaines règles.

Pourquoi mes règles sont-elles parfois irrégulières ?  

Il est normal que vos règles soient un peu différentes à chaque fois. Parfois, votre cycle peut être plus court ou plus long. Cela peut arriver pour plusieurs raisons :

- Votre corps s’adapte : Surtout pendant les premières années après vos premières règles, il peut falloir du temps avant que votre cycle devienne régulier.  

- Stress : Si vous êtes inquiète ou stressée, cela peut perturber votre cycle et le rendre irrégulier.  

- Changements dans votre corps : Si vous grandissez rapidement ou faites beaucoup d'exercice, votre cycle peut changer.  

Si vos règles restent irrégulières et que cela vous inquiète, il est conseillé de consulter votre médecin.

Astuces pour suivre votre cycle menstruel  

Suivre votre cycle peut être vraiment utile ! Cela vous aide à savoir quand vos prochaines règles vont commencer, pour que vous puissiez être prête. Voici quelques façons simples de le faire :

1. Utilisez un calendrier : notez le premier jour de vos règles chaque mois. Ensuite, comptez le nombre de jours entre les premiers jours de vos règles. Cela vous aide à comprendre la durée de votre cycle.

2. Téléchargez une application de suivi des règles : Il existe de nombreuses applications gratuites pour enregistrer vos jours de règles. L’application calculera ensuite la date probable de vos prochaines règles. Parmi les applications populaires, on trouve Flo, Clue, Clover, ou le Application santé*

*Réservé aux utilisateurs d’iPhone.

3. Écoutez les signaux de votre corps : Parfois, votre corps vous envoie des signes que vos règles approchent, comme des crampes ou une sensibilité des seins. Ces signes peuvent vous aider à savoir quand vos règles vont commencer.

Questions fréquemment posées sur le cycle menstruel

Quand suis-je fertile ?  

Vous êtes fertile autour de la période de l’ovulation, c’est-à-dire lorsque votre ovaire libère un ovule. Par exemple, si votre cycle dure 28 jours, l’ovulation a généralement lieu vers le 14ᵉ jour. Si vous avez des rapports sexuels entre les jours 10 et 14, vous avez la plus grande chance de tomber enceinte.

Combien de sang perds-je pendant mes règles ?

En moyenne, vous perdez environ 30 à 50 millilitres de sang par jour. Cela peut sembler beaucoup, mais c’est à peu près l’équivalent de deux à quatre cuillères à soupe. La plupart des filles ont un flux plus abondant pendant les deux premiers jours de leurs règles.

Pourquoi ai-je parfois des crampes dans le bas du ventre pendant mes règles ?

Votre utérus se contracte pour éliminer sa muqueuse. Cela peut provoquer des crampes dans le ventre ou le bas du dos. La douleur est généralement plus intense pendant les premiers jours des règles. Utiliser une bouillotte, se reposer ou prendre un léger antidouleur peut aider à soulager l’inconfort.

Et si mon cycle est irrégulier ?

Il est normal d’avoir un cycle irrégulier, surtout pendant les premières années après le début des règles. Cependant, il est conseillé de consulter votre médecin si vos règles ne surviennent pas pendant plus de 42 jours.

Avoir ses règles, c’est quelque chose qui arrive chaque mois. En comprenant comment fonctionne votre cycle, vous pouvez vous y préparer. Que vous souhaitiez savoir quand vous êtes fertile ou simplement suivre l’arrivée de vos règles, connaître votre cycle vous aide.

N'oublie pas, chaque cycle est différent et il est normal que la durée et les symptômes varient, surtout pendant les premières années après tes premières règles.