Wanneer word ik ongesteld en op welke dagen is het beste moment om zwanger te worden? Door jouw menstruatiecyclus te begrijpen, leer je om deze vragen te beantwoorden. Lees welke 4 fases de cyclus heeft en hoe je jouw menstruatie het beste kunt bijhouden.

Wat is een menstruatiecyclus?

Elke maand maakt je lichaam zich klaar voor een mogelijke zwangerschap. Word je niet zwanger? Het baarmoederslijmvlies breekt dan af via je menstruatie. Een menstruatiecyclus duurt meestal tussen de 21 tot 35 dagen.

De fasen van de menstruatiecyclus

Je menstruatiecyclus bestaat uit vier belangrijke fasen. Elke fase doet iets anders in je lichaam:

1. Menstruatie: Dit is de periode waarin je ongesteld bent. Je lichaam stoot het extra slijmvlies in je baarmoeder af, omdat je niet zwanger bent. Dit duurt meestal 3 tot 7 dagen.

2. Folliculaire fase: Terwijl je nog ongesteld bent, begint je lichaam zich al voor te bereiden op een nieuwe eisprong. De eierstokken rijpen nieuwe eicellen en het slijmvlies wordt dikker.

3. Ovulatie: Ongeveer in het midden van je cyclus, laat een van je eierstokken een rijpe eicel vrij. Dit heet de eisprong. Als de eicel niet bevrucht wordt, verlaat hij je lichaam.

4. Luteale fase: Na de eisprong bereidt je baarmoeder zich voor op een mogelijke zwangerschap. Als er geen bevruchting plaatsvindt, breekt het slijmvlies af en begint je menstruatie opnieuw.

Waarom is de menstruatiecyclus belangrijk?

Je menstruatiecyclus is belangrijk omdat het laat zien dat je lichaam gezond werkt (en wanneer je vruchtbaar bent). Het bereidt je lichaam elke maand voor op een mogelijke zwangerschap. Door je cyclus te kennen, begrijp je beter wat er in je lichaam gebeurt en waarom je je soms anders voelt.

Hoe weet ik wanneer ik ongesteld wordt?

De tijd tussen de eerste dag dat je ongesteld wordt en de dag voordat je weer ongesteld wordt is je menstruatiecyclus.

Stap 1: Hou bij wanneer je ongesteld eindigt en de eerste dag dat je ongesteldheid begint. Dit zijn de eerste en laatste dag van je cyclus.

Stap 2: Tel het aantal dagen dat er tussen zit. Dat aantal dagen is de lengte van je cyclus.

Door dit elke maand te doen, krijg je een beter idee van hoe lang jouw menstruatiecyclus is en wanneer je weer ongesteld zult worden.

Waarom kan ik onregelmatig ongesteld worden?

Het is heel normaal als je de dag waarop je ongesteld is een beetje afwijkt. Soms is je cyclus korter of juist langer. Meestal komt het door deze redenen:

- Je lichaam moet wennen: Vooral in de eerste paar jaar na je eerste menstruatie kan het een tijdje duren voordat je cyclus regelmatig wordt.

- Je hebt stress: Als je je zorgen maakt of gestrest bent, kan dat invloed hebben op je cyclus en deze onregelmatig maken.

- Je verandert: Als je snel groeit of veel sport, kan je cyclus veranderen.

Plan een afspraak bij je huisarts als je menstruatie vaak onregelmatig blijft en je je zorgen maakt.

Tips om je menstruatiecyclus bij te houden

Je menstruatiecyclus bijhouden kan superhandig zijn! Zo weet je beter wanneer je volgende menstruatie ongeveer begint en kun je je voorbereiden. Hier zijn een paar eenvoudige manieren om dat te doen:

1. Gebruik een kalender: Noteer elke maand de eerste dag dat je ongesteld wordt. Tel dan het aantal dagen tussen de eerste dagen van je menstruaties. Dit helpt je de lengte van je cyclus te begrijpen.

2. Download een menstruatie-app: Er zijn veel gratis apps waarin je je menstruatiedagen kunt invullen. De app rekent dan voor jou uit wanneer je volgende menstruatie waarschijnlijk begint. De meest gebruikte apps zijn Flo, Clue, Clover of de Health app*

* Alleen voor iPhone gebruikers

3. Let op signalen van je lichaam: Soms geeft je lichaam signalen dat je ongesteld gaat worden, zoals buikpijn of gevoelige borsten. Deze signalen kunnen helpen om te weten wanneer je menstruatie eraan komt.

Veelgestelde vragen over de menstruatiecyclus

Wanneer ben ik vruchtbaar?

Je bent vruchtbaar rond de ovulatie, dat is het moment in je cyclus wanneer er een eicel vrijkomt. Als je menstruatie cyclus bijvoorbeeld 28 dagen lang duurt, is de kans groot dat je op dag 14 in de ovulatie zit. Als je tussen dag 10 - 14 seks hebt, is de kans het grootst dat je zwanger raakt.

Hoeveel bloed ik tijdens mijn menstruatie?

Gemiddeld tussen de 30 tot 50 milliliter per dag. Dit lijkt misschien veel, maar het is ongeveer hetzelfde als twee tot vier eetlepels. De meeste meiden bloeden het meest tijdens de eerste twee dagen van hun menstruatie.

Waarom heb ik soms last van pijn in mijn onderbuik tijdens het ongesteld zijn?  

Je baarmoeder trekt zich samen om het baarmoederslijmvlies af te stoten. Dit kan voelen als krampen in je buik of onderrug. De pijn is meestal het sterkst in de eerste dagen van je menstruatie. Warme kruiken, rust en eventueel een lichte pijnstiller kunnen helpen om de pijn te verminderen.

Wat als mijn cyclus onregelmatig is?

Onregelmatig ongesteld zijn is normaal. In de eerste jaren nadat je voor het eerst ongesteld bent geworden vooral.  Het is verstandig om een afspraak te maken bij de huisarts als je langer dan 42 dagen niet ongesteld bent geworden.

Ongesteld worden is iets wat je elke maand meemaakt. Door te begrijpen hoe de cyclus in elkaar zit, kun je voorbereid zijn op jouw menstruatie. Of je nu wilt weten wanneer je vruchtbaar bent of gewoon wil weten wanneer je ongesteld wordt. 

Onthoud dat elke cyclus uniek is en dat variaties in de duur en symptomen normaal zijn, vooral in de eerste jaren na je eerste menstruatie.