Le disque menstruel est devenu populaire, car il se fait moins sentir qu'une coupe et permet même d'avoir des rapports pendant les règles. Lors de la première utilisation, il peut être un peu difficile de bien l'insérer. Mais une fois que vous avez trouvé la bonne technique, vous verrez à quel point il est confortable de vivre vos règles avec un disque menstruel.
Pourquoi choisir une coupe menstruelle plate ?
Si vous avez déjà utilisé une coupe menstruelle, imaginez le disque comme une version différente. Lui aussi recueille le sang au lieu de l’absorber et il est réutilisable, ce qui vous fait économiser de l’argent tout en aidant la planète. Contrairement aux coupes, il ne crée pas d’effet de succion et il est encore plus confortable. En plus, vous pouvez le porter pendant les rapports sexuels.
Avant l'insertion de votre disque menstruel
- Assurez-vous de toujours vous laver les mains avec du savon avant de manipuler le disque. Si c’est votre première utilisation pendant vos règles, faites-le bouillir pour le stériliser avant de l’utiliser.
- Essayez différentes positions lorsque vous insérez la coupe : assise sur les toilettes, accroupie ou même debout avec une jambe relevée. Cela rend l’insertion beaucoup plus facile !
- Respirez profondément et détendez vos muscles. C’est tout à fait normal de se sentir un peu nerveuse, surtout la première fois, mais y aller doucement vous aidera vraiment.
Comment insérer une coupe menstruelle plate
- Pliez le disque
Commencez par presser les côtés de la coupe ensemble pour la rendre plus petite, comme si vous la pliiez en forme de « 8 ». Cela facilitera l’insertion.
- Insérez la coupe
En position assise, accroupie ou debout, insérez délicatement le disque plié dans votre vagin. Veillez à l’orienter légèrement vers votre coccyx (et non droit vers le haut) lors de l’insertion.
- Glissez derrière l’os pubien (partie jaune sur l’image)
Une fois que le disque est entièrement inséré, utilisez votre doigt pour pousser le bord avant derrière votre os pubien. Cela le maintiendra bien en place et évitera les fuites. Si vous vous sentez à l’aise, c’est que vous l’avez bien mis !
3 conseils pour les débutantes
- Il peut être utile de s'entraîner à insérer la coupe avant le début de vos règles.
- Vous ressentez une gêne lors de l’insertion ? Utilisez un lubrifiant à base d’eau pour faciliter l’introduction en douceur.
- Commencez par utiliser une protège-slip ou une culotte menstruelle pour éviter les fuites pendant que vous apprenez.
Mon disque menstruel est-il bien en place ?
Tout d'abord, vous ne devriez pas le sentir. Si c'est le cas, il faut peut-être le pousser un peu plus loin à l'intérieur. Un autre signe qu'il est bien en place, c'est l'absence de fuites. Vérifiez délicatement avec votre doigt si l'avant du disque est bien calé derrière votre os pubien. Si ce n'est pas confortable, essayez de le retirer et de le réinsérer. Avec un peu de pratique, cela devient plus facile !
Comment retirer la coupe menstruelle
- Détendez-vous : Trouvez une position confortable, comme assise sur les toilettes ou accroupie. Cela facilitera le retrait du disque.
- Accrochez et retirez : Insérez délicatement un doigt propre dans votre vagin et cherchez le rebord de la coupelle. Glissez votre doigt sous le bord, puis retirez doucement la coupelle en la gardant à plat pour éviter tout risque de déversement.
- Nettoyage : Une fois la coupelle retirée, videz son contenu dans les toilettes. Vous pouvez aussi la retirer sous la douche pour un nettoyage encore plus facile.
Nettoyage et entretien de la coupe
Pour votre hygiène et votre sécurité, il est essentiel de bien nettoyer votre disque. Pensez toujours à le laver avant et après chaque utilisation. Stérilisez votre disque avant la première utilisation du mois. Vous pouvez le faire bouillir dans une casserole pendant 4 à 5 minutes ou utiliser le stérilisateur Bamboozy. Chaque fois que vous videz la coupelle, rincez-la à l’eau froide avant de la remettre en place. Une fois terminé, lavez-la soigneusement à l’eau tiède avec un peu de savon doux et sans parfum.
La meilleure pratique consiste à ranger votre disque dans un sac qui laisse passer l’air—évitez les contenants hermétiques pour qu’il soit prêt pour votre prochain cycle. Pensez toujours à le stériliser avant chaque utilisation.
Insérer une coupe menstruelle peut sembler compliqué au début, mais cela en vaut la peine une fois que cela devient facile et confortable. Essayez simplement d’insérer la coupe aussi profondément que possible et trouvez une position qui vous convient pour bien la mettre en place.
