Een menstruatiecup is een milieuvriendelijk en voordelig alternatief voor tampons en maandverband. In plaats van bloed te absorberen, vangt de cup het op en biedt tot 12 uur bescherming zonder lekken. Als de cup echter niet goed wordt ingebracht, kan dit ongemak of lekkage veroorzaken. In deze blog leer je hoe je een menstruatiecup op de juiste manier gebruikt.
Wat is een menstruatiecup?
Een menstruatiecup is een klein, flexibel en herbruikbaar alternatief voor tampons of maandverband. In plaats van het bloed te absorberen, vangt de cup het menstruatiebloed op. De cup, meestal gemaakt van medische siliconen of rubber, wordt in de vagina ingebracht. Door de vorm kan het bloed worden opgevangen zonder te lekken.
Er zijn verschillende maten beschikbaar, afhankelijk van je leeftijd en menstruatie. Je kunt een menstruatiecup tot wel 12 uur dragen. Dit maakt het een milieuvriendelijker, goedkoper en comfortabeler alternatief dan wegwerpproducten.
Waarom een menstruatiecup gebruiken?
- Milieuvriendelijk: Omdat het cupje herbruikbaar is, produceer je minder afval. Eén cupje gaat jaren mee.
- Kosteneffectief: In plaats van elke maand wegwerpproducten te kopen, schaf je één cup aan die lang meegaat, waardoor je op de lange termijn geld bespaart.
- Lange bescherming: Je kunt het cupje tot 12 uur dragen, ideaal voor zowel overdag als 's nachts.
- Comfort tijdens activiteiten: De cup zit prettig tijdens sporten, zwemmen en andere fysieke activiteiten.
- Gezonder: Een menstruatiecup zorgt voor minder droogheid en vermindert de kans op geurtjes, omdat het bloed niet in contact komt met lucht.
Hoe plaats je een menstruatiecup in 4 stappen
Het inbrengen van een menstruatiecup kan in het begin wat onwennig aanvoelen, zeker als het je eerste keer is. Met wat oefening wordt het al snel veel makkelijker. Volg deze stappen om de menstruatiecup op de juiste manier in te brengen.
Stap 1: Was je handen
Was altijd je handen voordat je de cup aanraakt om bacteriën en infecties te voorkomen.
Stap 2: Kies de juiste vouwtechniek
Hier zijn twee populaire vouwmethodes die je kunt proberen:
- C-vouw: Vouw het cupje dubbel zodat de rand een “C”-vorm krijgt. Dit is een van de meest gebruikte vouwtechnieken en werkt goed voor beginners.
- Punch-down vouw: Duw één kant van de rand naar beneden met je vinger, zodat de opening kleiner wordt. Deze vouw zorgt voor een smallere punt, wat het inbrengen makkelijker kan maken.
Stap 3: Zoek een comfortabele houding
Voordat je het cupje inbrengt, zoek een houding waarin je je prettig voelt. Je kunt proberen te zitten op het toilet, te hurken, of één been op de rand van het bad of toilet te plaatsen. Experimenteer met verschillende houdingen om te ontdekken wat voor jou het beste werkt.
Stap 4: Breng de menstruatiecup in
Zodra je handen schoon zijn, het cupje is gevouwen en je een comfortabele houding hebt gevonden, is het tijd om de menstruatiecup in te brengen:
- Houd het gevouwen cupje tussen je vingers, met de rand naar boven.
- Spreid voorzichtig je schaamlippen met je andere hand en plaats het cupje bij de vaginale opening.
- Kantel het cupje lichtjes richting je stuitje (niet recht omhoog) en duw het langzaam naar binnen. In tegenstelling tot een tampon hoeft het cupje niet diep ingebracht te worden; het blijft lager in het vaginakanaal zitten.
- Zodra het cupje volledig is ingebracht, laat je het los zodat het kan openen. Je hoort misschien een zacht “plopje” of zuiggeluid, wat betekent dat het cupje is opengevouwen.
5 tips voor beginners
- Oefen van tevoren: Probeer de cup een paar keer in te brengen en te verwijderen voordat je menstruatie begint, zodat je eraan kunt wennen.
- Gebruik water of glijmiddel: Dit kan het inbrengen van het cupje makkelijker maken.
- Ontspan: Zorg ervoor dat je spieren ontspannen zijn voor gemakkelijker inbrengen en verwijderen.
- Gebruik een inlegkruisje: De eerste paar keer kun je een inlegkruisje of menstruatieondergoed dragen voor extra bescherming.
- Weet waar je baarmoedermond zit: Dit helpt je om het cupje goed te plaatsen en lekkages te voorkomen.
Hoe weet je of de menstruatiecup goed zit?
Controleer of het cupje helemaal open is
Nadat je het cupje hebt ingebracht, controleer je of het volledig is opengeklapt. Voel voorzichtig met je vinger rondom de basis van het cupje. Voel je vouwen of deuken, dan is het cupje niet goed opengegaan. Probeer het cupje voorzichtig te draaien of druk zachtjes op de basis tot het helemaal open is, zodat je lekken voorkomt.
Test de afdichting
Als je zachtjes aan het steeltje trekt en weerstand voelt, zit het cupje goed en zal het niet lekken. Glijdt het makkelijk naar beneden, dan moet je het nog even aanpassen.
Zorg dat het comfortabel is
Een goed ingebracht cupje hoort comfortabel te zitten, je zou het helemaal niet moeten voelen. Voelt het toch ongemakkelijk? Probeer het dan iets hoger te plaatsen.
Let op tekenen van lekkage
Als het cupje correct is ingebracht, zou het niet mogen lekken. Merk je toch lekkage op? Controleer dan of het cupje volledig is geopend en goed onder je baarmoedermond zit.
Draai het cupje na het inbrengen
Om er zeker van te zijn dat het cupje goed op zijn plek zit, draai het na het inbrengen voorzichtig rond. Zo weet je zeker dat de cup volledig open is en goed afsluit, waardoor lekken worden voorkomen. Met een beetje oefening wordt het gebruik van een menstruatiecup vanzelfsprekend en geniet je tot wel 12 uur van zorgeloze bescherming.
Hoe verwijder je de menstruatiecup
Stap 1: Was je handen
Was altijd grondig je handen met zeep en water voordat je het cupje verwijdert om infecties te voorkomen.
Stap 2: Ontspan
Zoek een comfortabele houding (zittend, hurkend of staand met één been omhoog) en probeer je bekkenbodemspieren te ontspannen. Dit maakt het verwijderen van het cupje makkelijker.
Stap 3: Breek het zegel
Knijp voorzichtig in de basis van het cupje om het vacuüm te verbreken. Trek niet aan het steeltje, want dat kan ongemak veroorzaken.
Stap 4: Verwijder het cupje
Beweeg het cupje langzaam heen en weer terwijl je het voorzichtig eruit trekt. Houd het cupje rechtop om morsen te voorkomen. Leeg na het verwijderen de inhoud in het toilet en maak het cupje schoon voordat je het opnieuw gebruikt of opbergt.
Hoe maak je de menstruatiecup schoon
Het is belangrijk om je menstruatiecup schoon te houden voor je hygiëne en comfort. Tijdens je menstruatie kun je de cup na het legen wassen met water en milde, ongeparfumeerde zeep. Spoel de cup goed af voordat je hem weer inbrengt. Aan het begin en einde van je menstruatie moet je de cup steriliseren. Download ons Menstruatiecup E-book om meer te leren over de juiste sterilisatietechnieken.
Tip: Vergeet niet de kleine luchtgaatjes aan de bovenkant van het cupje schoon te maken. Deze zorgen ervoor dat het cupje goed blijft zitten en lekken voorkomt.
4 veelgemaakte fouten en hoe je ze voorkomt
-
Als je cup lekt, is deze misschien niet helemaal open of niet goed geplaatst. Draai de cup na het inbrengen voorzichtig rond om zeker te weten dat hij goed open is. Probeer eventueel verschillende vouwtechnieken of posities.
-
Als het lastig is om het cupje in te brengen, ontspan je spieren en gebruik water of glijmiddel om het inbrengen makkelijker te maken.
-
Om het cupje te verwijderen, knijp altijd in de basis om het vacuüm te verbreken en ongemak te voorkomen. Aan het steeltje trekken kan onprettig zijn en het verwijderen lastiger maken.
-
Als het cupje oncomfortabel aanvoelt, zit het misschien te hoog. Probeer het wat lager te plaatsen voor meer comfort.
Een menstruatiecup is een herbruikbaar en voordelig alternatief voor tampons en maandverband. Het biedt veel voordelen: het vermindert afval, is op de lange termijn goedkoper en kan tot wel 12 uur gedragen worden. Met een beetje oefening wordt het gebruik van de cup eenvoudig en voel je je comfortabeler tijdens je menstruatie.
Als je moeite hebt met het inbrengen van een cup, kun je misschien proberen de Bamboozy 3e generatie cup. Ontworpen op basis van feedback van honderden vrouwen, is dit een van de meest geavanceerde menstruatiecups ter wereld.
